Riesgo Su1c1d@: Prevención

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 La conducta suicida es un problema complejo en el que intervienen factores psicológicos, biológicos, sociales, culturales y ambientales.

Hablar, es una herramienta a través de la cual, podemos dar lugar a lo que somos, a lo que sentimos y a lo que nos vulnera, nos enseñaron a callar y no nos enseñaron que a veces, dar a conocer nuestras creencias, nuestra opinión o nuestros prejuicios sin tomar en cuenta las diferencias entre individuos y grupos sociales, también puede dañar. El miedo ha sido utilizado como una herramienta de coerción que nos aisla, hablar de que la conducta suicida existe _con o sin miedo_, puede, de hecho, salvar vidas. Recuerda que el miedo es una emoción, un indicador, revisa tu miedo con respecto a la muerte, habla de él, revísalo con otros, háblalo en terapia, negar la realidad no nos hace desaparecerla. Además, abrirnos a la posibilidad de conocer qué es la conducta suicida nos hará restarle poder a los estigmas que existen alrededor.

Las señales de alerta más comunes que pueden indicarnos que alguien está en riesgo son: experiencias cercanas de violencia, discriminación o rechazo, aislamiento, pérdida de interés por lo que antes disfrutaba, cambio abrupto y poco saludable de hábitos, desesperanza y/o escuchar de alguien frases como las siguientes: "La vida no tiene sentido" "no van a notar si falto" "nadie va a extrañarme" "no tiene caso que esté viva", "tengo ganas de matarme" "quiero desaparecer" etc. Si escuchas u observas algunas de estas señales de alerta, pide ayuda o acércate a preguntar, a conocer, a entender o a saber de dónde viene esta señal, no asumir, puede ayudarte a tener apertura por escuchar a los demás antes de juzgarlos o sacar conclusiones apresuradas de sus experiencias.

Es evidente que la prevención requiere la intervención de todos los sectores de la sociedad, siempre hay alguien, siempre hay cómo, siempre hay qué, siempre hay dónde. Pedir ayuda puede ser un recurso, un acto de consciencia, voluntad, valentía y de reconocimiento: somos seres profundamente sociales y nos necesitamos unos a otros.

La red de apoyo o red de amor generalmente está compuesta por familiares, amigos, pareja, conocidos, vecinos, maestros, profesionales de la salud u otros que, juntos jugamos un papel importante en la prevención del suicidio, si tú estás interesado puedes formarte como guardián en el programa que tiene la facultad de psicología de la UNAM, CREAS Iztacala, hace falta que muchos nos involucremos.

Alguna vez, el Instituto Nacional de Psiquiatría dio a conocer las siguientes medidas para combatir los casos de suicidio en el país y si te das cuenta, tú puedes formar parte y hacer algo para prevenirlo: En el ámbito macrosocial se debe generar empleo digno, mejorar la calidad de la educación,la disponibilidad de acceso a ella, terminar con la pobreza, facilitar el acceso a los servicios de salud, abatir el estigma hacia la atención a la salud mental, abatir la corrupción, fomentar la prevención a través de los medios de comunicación, con responsabilidad de educar y formar consciencia así como la orientación en esferas como la familia, la escuela y los entornos de convivencia vecinal y juvenil. Centrar y garantizar un panorama esperanzador, justo y provechoso a la juventud otorgándole herramientas que faciliten su desarrollo a través de diferentes esferas sociales, y dependencias de educación, justicia, igualdad social empleo cultura y comunicación (…)

Algunos de los mitos y realidades sobre el suicidio que es urgente derribar y dar a conocer en la sociedad, son los siguientes:

Mito: Hablar acerca a la conducta suicida pone a las personas en riesgo

Realidad: Si la persona se siente escuchada, entendida y atendida, tiene la posibilidad de disminuir la sensación de soledad y desesperanza

Mito: El que se quiere matar no lo dice.

Realidad: 8 de cada 10 personas que se suicidan han expresado claramente sus intenciones

Mito: Quien se suicida es cobarde

Realidad: Las personas que han pensado en quitarse la vida tienen dolor, se sienten o carecen de recursos para afrontar la vida.

Mito: Cuando alguien se quiere matar, nada ni nadie lo va a detener

Realidad: Es imposible saberlo, no ser indiferente y ofrecer la ayuda es la mejor manera de averiguarlo.

Mito: Quienes hablan de suicidio no tienen la intención de cometerlo

Realidad: Quienes hablan de quitarse la vida pueden estar pidiendo ayuda o apoyo, un número significativo de personas que lo contemplan presentan ansiedad, depresión y/o pueden considerar o efectivamente carecer de otra opción.

Mito: Sólo personas con trastornos mentales están en riesgo

Realidad: No todas las personas con trastornos mentales tienen conducta suicida y personas sin trastornos mentales, pueden quitarse la vida.

La prevención empieza con una conversación o el ir acercándonos al conocimiento y hoy hemos dado un paso juntos hacia la esperanza, gracias por leerme y ahora, si quieres, comenta ¿qué acciones llevas o llevarás a cabo para prevenir la conducta suicida?

Mayra A. Pérez Ambriz

Glosario

Asertividad: Es la habilidad para expresar tus opiniones, sentimientos y necesidades de manera clara, directa y respetuosa, sin caer en la pasividad o la agresividad, buscando un equilibrio entre tus derechos y los de los demás. Implica escuchar activamente, mantener una postura corporal abierta, usar un tono de voz tranquilo y firme, y defender tus ideas y límites de forma pacífica y constructiva.

Estigma: Es una característica, etiqueta o marca que desacredita o rechaza a una persona o grupo, llevando a actitudes, creencias y comportamientos negativos y discriminatorios. Este fenómeno tiene profundas consecuencias sociales y personales, afectando la percepción que los individuos tienen de sí mismos y limitando su acceso a oportunidades laborales, médicas y sociales.

 Referencias

Chavez, A. (2014) Vivir y no dejar morir. Newsweek en Español

Mayo Clinic Staff. (2024, 20 de enero). Being assertive: Reduce stress, communicate better. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644