1. -Establece un horario regular para irte a dormir y despertar. Una persona adulta deberá dormir de 07 a 09 hrs. 2.-Si tienes la costumbre de tomar siestas, no exceder los 20 minutos de sueño diurno. 3.-Evita la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarte, y no fumes.4.-Evita la cafeína 6 horas antes de acostarte. Esto incluye café, t...

Cartas del Diablo a su sobrino -¿Y cómo lograste llevar tantas almas al infierno en aquella época?~ Por el miedo.-Ah, sí. Excelente estrategia; vieja y siempre actual. ¿Pero de qué tenían miedo? ¿Miedo a ser torturados? ¿Miedo a la guerra? ¿Al hambre?~ No. Miedo a enfermarse.-¿Pero entonces nadie más se enfermaba en esa época?~ Sí, se enfermab...

Cuando dejamos de ser tribus, la unidad se rajó. Creímos que la pareja, o el núcleo familiar iban a ser suficientes, mientras amistades y círculos de pertenencia nos daban las migajas de efímeras convivencias. La tribu es mucho más que amigos, y hermanos de sangre. La tribu es la pertenencia espiritual a una hermandad que sostiene y nos invita a so...

Podemos estar en desacuerdo y aun así seguir amándonos... a menos que el desacuerdo esté enraizado en la opresión y negación de mi humanidad y derecho a existir. James Baldwin  Empezaré por definir que la imposición es una situación, opinión o elección que se le obliga a una persona a cumplir, soportar o aceptar. La imposición es una medida de...

*1.* Recibirás un cuerpo, así que aprende a aceptarlo y a cuidarlo Tu cuerpo es el vehículo de tu alma. Puede gustarte o no, pero aunque no te guste, será tuyo todo el tiempo que estés en la Tierra y tenerlo te permitirá estar en el plano físico. Aprende a aceptarlo y a cuidarlo, sea cual sea tu opinión sobre él.*2.* Eres un ser de luz que expresa ...

Seguramente has pensado -Yo puedo sola/o- y es cierto, también existen los y las acompañantes de procesos que sin juzgar, opinar y dar consejos te van a ayudar a entenderte y conocerte mejor.Sólo tú sabes si acudirás y el momento en el que estas listo/a para ir a terapia, ésta es uno de los caminos al autodescubrimiento pero no es el único. Los ter...

 La tanatología es una disciplina integral y científica que aborda todo lo relacionado con el fenómeno de la muerte en el ser humano: la pérdida, el sufrimiento psicológico, la prevención e intervención de la ideación y/o conducta suicida, las relaciones significativas y los múltiples aspectos relacionados con el enfermo y especialmente, el en...

"El que tiene paciencia es el que se ha entrenado para hacer frente a las dificultades" -Abu Uthman Paciencia. Se encuentran dos palabras unidas; primero la palabra Paz y segundo la palabra Ciencia.La raíz latina pati que significa sufrir. De hecho, el participio patiens se introdujo al castellano como paciente (en los hospitales) o "el que su...

"Los niños y los adolescentes tienen más necesidad de modelos que de críticos". Carolyn Coats  En la sexualidad existen reglas básicas a conocer y llevar a la experiencia asertivamente: 1.Ejercicio de la libertad: El individuo es capaz de tomar decisiones de manera autónoma. 2. Responsabilidad: El individuo responde a las decisiones que toma.O...

"El Perdón es la mejor arma. Un maestro armado de perdón es tan imperturbable que puede abandonar toda la ira de inmediato".-KEEM KAROLI BABA  La palabra perdón proviene del latín: per-donare, que significa "regalar totalmente" El perdón tiene que ver con algo que alguien da, un obsequio, un presente, una decisión de dar, de regalar....

"El individuo llega a ser él mismo, no una falsa fachada conformista con los demás, sino un proceso vivo que respira, siente y fluctúa; en resumen, llega a ser una persona, diferente y única". Carl Rogers, 1961 Cuando una persona dice "Así soy yo", "Yo, soy así" es una justificación, una excusa y un ejemplo de autoengaño. Las personas utilizan esas...

En mi qué hacer clínico, cuando empecé a preguntar acerca de ideación suicida (si eres profesional de la salud de primer contacto pregúntalo SIEMPRE), me he encontrado que la gran mayoría de mis pacientes han respondido afirmativamente. Así que, además de trabajar con un equipo inter e intradisciplinario; me puse a estudiar. Llevo algunos años asis...

"La salud es la riqueza real y no piezas de oro y plata"  Mahatma Gandhi Pensando en distintas maneras de iniciar con el tema del día de hoy, me di a la tarea de recordar mis propias experiencias con respecto a ella. Podría parecer algo que damos por hecho. En ocasiones, cuando se pierde, tenemos la oportunidad de entender y valorar el gran po...